BERAPA MAKSIMUM HEART RATE YANG AMAN?

 

Dengan banyaknya beredar smartwatch maka banyak hal bisa diketahui oleh pemakainya. Utamanya yang berhubungan dengan kesehatan. Misalnya saja mengetahui Heart Rate pemakai pada saat melakukan olah raga.   Pertanyaan yang sering muncul di kalangan para senior adalah :"Berapa heart rate yang diizinkan bagi para lansia saat mereka olah raga jalan pagi atau bahkan lari pagi?"

Berikut saya berikan contoh untuk mempermudah perhitungannya.  Misalnya saja laki-laki usia 57 tahun, berapakah heart rate maksimum yang diizinkan?

Maksimum heart rate (HRmax) adalah perkiraan detak jantung maksimum seseorang selama berolahraga intens. Rumus sederhana untuk menghitung HRmax adalah:

HRmax = 220 - usia.

Untuk laki-laki usia 57 tahun, maka:
HRmax = 220 - 57 = 163 bpm (beats per minute).

Namun, saat berolahraga, target heart rate yang aman biasanya berada pada 50-85% dari HRmax, tergantung pada tingkat kebugaran dan tujuan latihan:

• 50-70% HRmax (zona aerobik ringan hingga sedang): 82-114 bpm.
• 70-85% HRmax (zona aerobik intensif): 114-139 bpm.

Sebaiknya, konsultasikan dengan dokter sebelum memulai program olahraga, terutama jika memiliki kondisi medis tertentu.

Servis mesin treadmill OB Fit

Saya punya mesin treadmill OB Fit semenjak kurang lebih 5 tahun, sebenarnya saya ingin rutin memakainya tetapi justru anak saya yang memanfaatkan mesin ini dengan baik.

Namun sejak setengah tahun mesin ini mengalami gangguan, rusak sih tidak namun fungsi mekanisnya agak terganggu. 

Suatu kali saya menjumpai olie/pelumas silikonnya tumpah dan meluber kesana-kemari sehingga lantai menjadi licin karena ketumpahan oli. Disini saya merasa curiga kemudian saya buka cover mesin tersebut ternyata disana terlihat tangki penampungan ole sudah retak dan beberapa selang pecah pecah, mungkin karena cuaca atau tidak tahan dengan oli tersebut sehingga terjadi reaksi kimiawi yang merusakkan selang dan tangkinya.  Alhasil saya jadi bersih-bersih semuanya, tetapi saya juga tidak berani membongkar-bongkar mekaniknya sekalipun nampak sederhana tetapi ada satu modul yang mungkin berfungsi mengatur berbagai pilihan kecepatan maupun memori mesin ini yang akan mengatur dinamo yang ada.

Langkah saya adalah menghubungi produsennya melalui penjualnya yaitu ob fit, namun sayang sekali hubungan lewat telpon dan WA saya hanya diberi tahu bahwa jika tangki olie rusak maka pelumasan dapat diberikan lewan cara manual dengan meneteskan ole di bawahbelt sehingga merata.  Namun rasanya saya kurang puas dengan jawaban tersebut karena mesin ini juga tambah merana dengan bertambahnya suara-suara yang keras pada rangkaian mekanisnya, sehingga untuk memakainya saya justru takut bisa mencelakai diri jika tetiba macet ditengah-tengah pemakaian.

Singkat kata saya berhasil mendatangi penjualan OB Fit yang di Gedong kuning Jogja. Lokasinya cukup nyempil dan tersembunyi sebab lebar depan bangunannya tidak nampak dari pantauan saya. Disana saya direspon setelah saya menyampaikan keluhan saya kepada petugas yang berada disana.  Lalu selang seminggu datanglah teknisi yang saya nilai profesional membuka dan menservis dengan baik dan tanpa ragu ragu.  Beruntung motor /dinamo masih bagus dan modul kontroler juga tidak konslet gegara olie yang tumpah.  Servis sangat memuaskan dan berujung pada hasil yang bisa dinikmati. Mesin kembali normal dengan fungsi full kembali, suara jadi halus sekalipun memang tangki oli tidak bisa diperbaiki sehingga pelumasan tetap saya lakukan secara manual.

By the way saya sangat puas dengan pelayanan Ob Fit.  Oh ya gaes jika menginginkan servis segala mesin treadmil kalian bisa menghubungi WA 0823 7634 0512. Mudah mudahan nomernya tidak berganti.

Tetap semangat, mari berbagi hal-hal positip untuk sesama

Herbal untuk mengatasi darah kental

Suatu pagi ketika saya pergi ke Bank BCA Sudirman Yogyakarta, saya melihat sebuah produk kesehatan sedang ditawarkan di sebuah booth.  Tidak seperti biasanya sebuah Bank mengijinkan seseorang menjual produknya.  Saya pun tertarik untuk sekedar melihat x-bannernya, ternyata menjual semacam the yang bias mengatasi penyakit atau gejala kekentalan darah.  Mengingat saya mempunyai kecenderungan kolesterol tinggi, maka saya memberanikan bertanya mengenai produk tersebut.

Ternyata saya justru ditawari untuk melakukan pemeriksaan darah gratis untuk melihat perbandingan antara sebelum mengkosumsi teh itu dan setelahnya.  Karena terdorong rasa ingin tahu yang besar maka saya menyerahkan setetes darah saya untuk diperiksa dibawah mikroskop yang tersedia.  Hasilnya membuat saya kaget karena menurut si penjual bahwa darah saya kental serius. Beliau menunjukkan contoh hasil foto mikroskop dara kental yang lain. Butiran butiran darah seolah tidak mau bergerak dan lengket antara satu dengan yang lainnya.  Lalu setelah itu saya diberi minum Teh tersebut, sekitar 30 menit diperiksalah darah saya. Sungguh hasil yang mengejutkan karena dengan proses secepat itu butiran butiran darah saya sudah tidak lengket kembali dan bergerak bebas kesana kemari. Ini sungguh sebuah hasil yang sangat mengejutkan saya. Surprised.  Rasa yang saya dapatkan adalah kehangatan yang menjalar dari leher ke kepala secara perlahan lahan. Sepertinya ada kelancaran peredaran darah yang sedang diperbaiki. Jadilah saya membeli produk tersebut dan mengkonsumsinya secara teratur selama seminggu berturut turut sesuai dengan ketentuan. Dan sungguh yang saya rasakan adalah tubuh yang lebih segar dan tidak mudah Lelah dan ngantuk.  Suatu saat saya bertemu lagi dengan sang penjual yang sedang ber demo di bank dengan lokasi lain dan saya di tes lagi darahnya, ternyata darah saya tetap encer setelah sekian lamanya.  Saya kemudian selanjutnya mengkonsumsinya seminggu dua kali setiap Senin dan Kamis saja.

Cara meraciknya pun sangat mudah sebab dalam bentuk serbuk halus. Tuangkan kedalam cangkir lalu seduh dengan air panas dan diamkan sejenak sampai ampas mengendap lalu minumlah airnya saja setelah makan. Sisa ampas bias diseduh lagi satu kali untuk kembali diminum di malam hari.

Nama produk tersebut adalah :  Gouzi Cha

Dan saya pun menjualnya untuk menolong teman teman yang memiliki keluhan yang sama. Ternyata ada banyak keluhan bisa diatasi dengan teh Herbal ini. Silakan Whatsapp saya jika memerlukan produk ini 087838954800

( image source : Fansindo official site )